Билгэ
Күн Куйаарыма кинигэтинэн билгэ.
Билгэлэнэргэ биир киhи күҥҥэ биирдэ эрэ баттыахтаах, ол кэннэ утуу субуу хаста да баттаабытын аахсыллыбат, маҥнайгы эрэ сырыын дьиҥнээх буолар.
БИЛГЭЛЭН <--баттаа
|
|
Утах оҥоробут
- Дьаабылыка утаҕа сырдык буоларын курдук, лимону ыган кыратык таммалатыахха сөп.
- Куйаас күннэргэ фруктанан, оҕуруот аһынан утах оҥорорго тоҥ отону куттахха, ордук минньийэр.
- Хараҥа күөх оҕуруот астарын утаҕын (холобур шпинат эбэтэр брокколи) хараҥа кыһыл оҕуруот аһынан (сүбүөкүлэ эҥин курдук) 1:4 өлүүлээн булкуйуохха сөп.
- Утах оҥорбут кэннэ илдьирийбит оҕуруот аһын клетчатката олус элбэх буолар, ону тоҕон кэбиспэккэ, ол күн мииҥҥэ,торуойга кутуллар.
"Кыым хаһыат" От ыйын 12 күнэ, 2012 сыл.
Суруйда Baaska. 2012-07-14 22:37:28 +10.
|
|
^ Үөһээ
|