• Тиэстэ үчүгэйдик көтөҕүллэрин наадатыгар разрыхлитель оннугар  аҕыйах ньуоска рому, ханньааҕы кутуллар. Итиниэхэ тиэстэ ордук түргэнник көтөҕүллэр уонна сымнаҕас буолар.

• Холодильникка сыыр олус түргэнник хатар. Ол иһин быспыт сири чараас гына ынах арыытынан сотуллар, оччоҕо хаппат.
• Минньигэс баахыла тиэстэтин үүккэ буолбакка, ууга оҥордоххо, өссө минеральнайга, ордук хачынырас уонна калорийа кыра буолар.
• Духуопкаҕа үтүллүбүт эт хайдах эрэ куура буспут буоллаҕына, соуста, подливта оҥорон кутун. Улахан бүлүүдэҕэ брокколины эбэтэр цветной хаппыыстаны уурун, бөдөҥ гына кырбаммыт моркуобу, порей луугу тэлгэтин. Үрдүгэр эккитин тарҕатан баран соуһунан эбэтэр подливынан кутун.
• Лимон сыта киһи санаатые көтөҕөр, ыарыыга утарылаһар дьоҕурун күүһүрдэр. Эфирнэй арыыны лимон хаҕыттан оҥороллор.
• Аптекаҕа атыыланар ромашканы сыттаатахха, киһи уоскуйар. Ромашканы, шалфейы уонна лаванда арыытын кытта холбоон сыты таһаарыахха сөп.
• Ыарахан сыттаах лаванда киһи санаатын көөнньүөрдэр. Уун кэлбэт буоллаҕына кыракый мөһөөччүккэ лаванда хаппыт сэбирдэхтэрин уган баран сыттыгын анныгар уктан сыттаххына, хайаан да үчүгэйдик утуйаргар көмөлөһөр.

Саха ыалын халандаара - 2012