Кэрэ дьүһүннээх, эдэр - чэгиэн сылдьыан баҕалаах кэрэ аҥардарга мангнык сүбэ: күн ахсын үстүүтэ ыстакаан аҥара сылаас ууга 1 кыра ньуоска мүөтү булкуйан иһин.

Быраабылата маннык:

• Мүөттээх утаҕы бытааннык, кыра - кыра омурдуунан аһылык иннинэ иһиллэр, үөстээх дьон - аһыан чаас аҥара иннинэ.
• Мүөтүнэн эмтэнии кэмигэ төһө кыалларынан аҕыйах саахары, минньигэһи сиэххэ наада.
• Итинник сыл аҥаарыттан ордуга суох эмтэниэххэ сөп.
• Итинник "минньигэс" эмтэнии түмүгэр эһиги төбө ыарыыта, утуйбакка эрэйдэнэр диэн тугун умнуоххут. Тириигит олус нарын буолуоҕа, баттаххыт туруга тупсуоҕа, оттон куртаххыт чаһы курдук үлэлиэҕэ.

Мүөт кистэлэҥнэрэ:

- дьиҥнээх мүөт үгүс көрүҥнэрэ ый курдугунан хойдуохтаах.

- 35 кыраадыстан үрдүк температураҕа үгүс битэмиинин сүтэрэр, оттон 50 кыраадыс итииигэ эмтээх веществотын барытын сүтэрэр.

- аллергиялаах дьоҥҥо куттала суох.

- мүөтү сылаас от чэйи кытта иһиллиэхтээх.

Саха спордун халандаара - 2009.