Тиис 37%кальцийтан, 19% фтортан турар. Бу элеменнар аҕыйах буоллахтарына, тиис кэбириир. Киһи силигэр кальций уонна фтор 1:4 баар буолуохтаах. Ону хайдах ситиһиэххэ?

Оҕуруот биир бастыҥ үүнээйитэ – помидор – ыал аайы билигин биир күндү ас. Ситэн, Кытаран,остуол киэргэлинэн буолар. Оҕо-уруу урут помидор үрдүгэр түһэллэр.

Кыһыммыт тымныы тыына илгийэн биллэр буолла. Дьон-сэргэ күһүҥҥү таҥаһын өс хоту устубакка тоҥо-тоҥо кэтэ сылдьар үгэстээхтэр. Ол иһин дьыл уларыйыытыгар тымныйан сыҥсырыйа сылдьар киһи үгүс буолар. Кинилэргэ даҕаны, чэгиэн сылдьар дьоҥҥо даҕаны сүбэ-ама биэрэбит.

* Олортон биир саамай бастыҥнара оргуйбут үүтү бэйэтинэн эбэтэр суодалаан, мүөттээн иһии буолар.

• 1 ыстакаан итии ууга 1 ост. ньуоска малина сэбирдэҕин уонна угун кутабыт, 5 мүнүүтэ кыра уокка сылытабыт, 1 чаас көөнньөрө туруорабыт. Сиидэлээн баран күн устата уонна утуйуох иннинэ иһиллэр.