• Быар ыалдьарыгар аһыйбыт хаппыыста уутугар томат сүмэтин булкуйан ис.
• Хатыҥ мүөттээх сэбирдэҕин чэйгэр кутан иһэр, бүөргэ - быарга туһалаах.

• Салаакка мэлдьи моркуоп, сүбүөкүлэ, оҕурсу, укроп хаппыт отторун мас арыылаан кутун. Барытыгар туһалаах.
• Сөтөлгө биир өлүүскэ чесногу ньыһыйан, кэмбиэр курдук суулаан, хартыыһата оҥоһун. Уурар сиргин бастаан ханнык баҕарар кириэминэн сотун. 5-тээх оҕоҕо - 2-3 мүнүүтэ, улахан киһиэхэ - 15 мүнүүтэ ууруохха сөп.Наар биир сиргэ ууруллубат.
• Баттаҕын наһаа түһэр буоллаҕына, биир сымыыт саһархайыгар 1 остолобуой ньуоска мас арыытын, мүөтү, биир орто эриэппэ луугу теркалаан, булкуйан, суунуоҥ иннинэ төбөҕүн сотун.
• Оһоҕоскун, быаргын, бүөргүн ыраастыырга, биир киилэ уҥуоҕа суох изюму кытта төгүрүктүү быһыллыбыт (1-2 см) 1 киилэ моркуобу кырбыыгын, 2,5 лиитэрэ ууну кутан, 1,5 чаас мөлтөх уокка оргутаҕын. 7 ыстакааны сиидэлээн ылан, түүн 12 чааска ыстакаан аҥаардыытын, 14 күн устата иһэҕин. Маннык процедураны саас уонна күһүн хайаан да оҥостуохха наада.

Саха спордун халандаара - 2009