Рак ыарыыны сэрэтэргэ күннээҕи рациоҥҥа 25-30 г. клетчатка наада. Клетчатка сэлиэһинэй буодукка, куруппа хааһыларга (ириис, гречка, эбиэс, пшено), хахтары буспут хортуоппуйга, хаппыыстаҕа, моркуопка, хахтаах дьаабылыкаҕа, бобовайдарга (боб, горох, чечевица) баар. Кинилэр клетка ис эйгэтин ыраастыыллар.

Рак искэнэ клеткалар үллэһиллиилэрэ хонтуруола суох баралларыттан үөскүүр.

Кыһыл уонна саһархай дьүһүннээх оҕуруот аһа уонна фрукта В - каратиноидтарынан баайдар. Ол иһин рак клеткаларын үөскэппэттэр. Киһи күҥҥэ саатар биир моркуобу, биир помидору сиэхтээх. Ордукмас арыытын кытта сиир үчүгэйдик дьайар. Моркуобу табахсыт дьон сииллэрэ хайаан да наада, тыҥа рагыттан харыстыыр.

Рагы утары маннык антиоксидантнай битэмииннэр көмөлөһөллөр: A, C, E, B, B1, B2. Е- битэмиин подсолнух сиэмэтигэо, лосось балыкка, эриэхэ арааһыгар, сельдерейгэ, петрушкаҕа, кинзаҕа, оттон В-группа битэмииннэр көтөх эккэ, муора бородуукталарыгар, фасольга, горохха элбэхтэр.

Чөл буолуу кистэлэҥнэрэ. Халандаар - 2010